リンパの流れを良くする方法

2024/02/22

リンパは代謝や免疫力などに関わっており、流れが良いと健康や美容に多くのメリットがあります。
しかし、ストレスや運動不足などさまざまな原因で、リンパの流れは阻害されます。
では、リンパの流れを良くするにはどうすれば良いのでしょうか。
▼リンパの流れを良くする方法とは
■体を動かす
リンパは筋肉の動きによって流れるため、体を動かすことはリンパの流れを良くする効果的な方法です。
運動は血液循環も良くするため、全身の代謝が上がります。
■しっかり水分をとる
水分不足によってリンパ液の粘度が高くなり流れが悪くなると、老廃物や毒素が溜まりやすくなります。
1日に2リットル程度の水分をとり、リンパ液の流れをスムーズにしましょう。
■体を温める
体が冷えると血管やリンパ管が収縮し、血液やリンパ液の流れが悪くなります。
入浴や温湿布などで体を温めるだけでなく、体を温める食べ物で内側から温めることも効果的です。
■リンパマッサージをする
リンパマッサージは、手や器具でリンパ節やリンパ管に圧力をかけて、流れを促進する方法です。
首・脇の下・鎖骨などのリンパ節がある部分を優しく押したり、足首から心臓に向かってさすったりするだけでも効果が期待できます。
▼まとめ
リンパの流れを良くするには、体を動かす・水分をとる・体を温める・リンパマッサージをするのが効果的です。
健康や美容にも良い影響を与えるため、普段から意識して行いましょう。
当サロンでは全身や下半身のリンパケアを実施していますので、体質改善をご希望の方はぜひご相談ください。