むくみを改善する方法

query_builder 2024/02/08
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むくみは、体に水分や老廃物が溜まることで起こります。
症状がひどくなると体のだるさを感じることもあるため、放置せず対処することが大切です。
そこで今回は、むくみを改善する方法についてご紹介します。
▼むくみの改善方法とは
■マッサージをする
マッサージをすることで血液やリンパ液の循環を促進し、むくみを解消できます。
むくみが気になる部分を手のひらでさすったり、指圧したりするのが効果的です。
好みの香りのクリームやオイルを使ってマッサージをすれば、リラックス効果も得られるでしょう。
■ストレッチをする
ストレッチも血液やリンパ液の流れを良くする効果があり、とくに下半身の筋肉を伸ばすストレッチはむくみに効果的です。
ふくらはぎの筋肉はポンプの働きを担っているため、脚のむくみが気になる方はふくらはぎのストレッチをしましょう。
■カリウムを積極的に摂取する
カリウムは、体内の水分や電解質のバランスを保つ働きがあります。
カリウムが不足するとナトリウムが過剰になり、水分が体内に溜まりやすくなることでむくみが生じます。
カリウムは余分なナトリウムや水分を尿として排出してくれるため、積極的に摂取しましょう。
カリウムが豊富な食品には、バナナ・アボカド・さつまいも・ほうれん草などがあります。
▼まとめ
むくみを改善するには、マッサージやストレッチをするのがおすすめです。
またカリウムを積極的に摂取すると、余分な水分やナトリウムを排出してくれます。
当サロンでは、むくみの改善を目指したメニューをご用意していますので、むくみが気になる方はぜひご相談ください。

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