ファスティング中に飲んでも良い飲み物

2023/12/08

ファンディング中は、基本的に飲み物を摂取して過ごします。
しかし、何も飲んでもいいというわけではありません。
そこで今回は、ファスティング中に飲んでも良い飲み物についてご紹介します。
▼ファスティング中に飲んでも良い飲み物とは
■水
水はカロリーがゼロで、代謝の促進やデトックス効果もあります。
ファスティングの効果を高めるには、1日に2リットル程度の水を飲むようにしましょう。
■炭酸水
炭酸水は満腹感を得られるため、ファスティング中の空腹感を和らげるのに役立ちます。
ただし胃酸分泌を増やすため、胃が弱い方は注意が必要です。
■酵素ドリンク
酵素ドリンクは、消化や代謝に必要な酵素を補給できます。
ファスティング中は栄養不足になりがちなため、酵素ドリンクは有効な補助食品と言えます。
■ノンカフェインのお茶
ノンカフェインのお茶は、カフェインが含まれていないためファスティング中に飲んでも問題ありません。
ハーブティーやルイボスティーなどには抗酸化作用やリラックス効果があり、ファスティング中のストレス解消や老廃物の排出にも効果的です。
■ブラックコーヒー
コーヒーに含まれるポリフェノールやクロロゲン酸などは、抗酸化作用や血糖値の上昇を抑える作用があります。
しかし、カフェインは利尿作用や不眠などの副作用もあるため、ファスティング中に飲む場合は量や時間帯に注意しましょう。
▼まとめ
ファスティング中は、水・炭酸水・酵素ドリンク・ノンカフェインのお茶・ブラックコーヒーは飲んでも構いません。
それ以外の飲み物は、ファスティングの効果を下げる可能性があるため控えましょう。
当サロンではファスティングの指導を実施していますので、専門家のアドバイスを受けたい方はぜひご相談ください。