ブログ | ブログ/コラム | 栃木県宇都宮市 東武宇都宮駅【プライベートサロンRiossa】

冬になると急にかかとがガサガサして、ひび割れまで起きてしまう…そんな経験はありませんか？

実は、かかとのひび割れは 乾燥だけではなく、血流不足や生活習慣のサインでもあるんです。

かかとのひび割れが起こる原因と、今日からできる改善方法についてわかりやすくまとめています。

かかとのひび割れが起こる原因

● ① 乾燥

かかとは皮脂腺がほとんどないため、もともと乾燥しやすい部位。冷たい空気や暖房の影響で冬は一気に水分が奪われ、ひび割れやすくなります。

● ② 血流不足（冷え）

血行が悪いと、皮膚のターンオーバーが乱れ、角質が厚く硬くなります。

特に“冷え性・座りっぱなし・立ち仕事”の人は足先への血流が落ちやすく、ひび割れが悪化しやすい傾向があります。

● ③ 加齢による代謝低下

30代後半〜40代は皮膚の新陳代謝が落ち始め、古い角質が残りやすくなります。

結果、かかとの皮膚が厚くなってひび割れへ。

● ④ 間違った角質ケア

軽石ややすりで“削り過ぎ”ると、肌は逆に守ろうとして角質をさらに厚くします。

結果、ひび割れが慢性化してしまうことも。

● ⑤ 水虫（白癬）

かゆみ、皮めくれ、左右差のあるひび割れが目立つなら要注意。

治らない場合は皮膚科で検査を。

今日からできる改善方法

● 1. 入浴後すぐに保湿

一番効果が高いのは お風呂上がりの3分以内。

おすすめは

• ワセリン
• 尿素クリーム（15〜20%）

● 2. 週1のやさしい角質ケア

削りすぎはNG。

軽く角質をふやかして やさしく除去する程度で十分。

● 3. 血流アップ習慣

• 足首を10回まわす
• ふくらはぎを下から上にさする
• 寝る前に足首を温める
  冷えはひび割れの大敵。

● 4. 靴と歩き方の見直し

　かかとに体重が集中する歩き方は悪化の原因。

クッション性のある靴やインソールに変えるだけでも違います。

● 5. ひび割れが痛い時は“保護”が最優先

• テーピング
• 保湿＋絆創膏
• かかと用保湿ソックス
  まずは割れ目を守ることが大切。

④ ひび割れを繰り返さないための予防法

• 毎日の保湿をルーティン化
• 寝る前に5分だけふくらはぎマッサージ
• 靴下は綿混素材で蒸れを防ぐ
• 冬は特に足首を冷やさない
  習慣化がいちばんの近道です。

まとめ

かかとのひび割れは

乾燥 × 血流不足 × 生活習慣

が重なって起こります。

ひび割れは見た目の悩みだけでなく、放置すると痛みや感染につながることも。

毎日の小さなケアで、つるつるのかかとに戻すことは十分可能です。