ファスティングに期待できる効果

2023/12/22

ファスティングとは、食事を抜くことで体内をデトックスするものです。
健康に良いとされていますが、どのような効果が期待できるのか知らない方もいらっしゃるでしょう。
そこで今回は、ファスティングの効果についてご紹介します。
▼ファスティングの効果とは
■ダイエット効果
ファスティングは、食事を抜くことで摂取カロリーを減らして体脂肪を減らします。
体がエネルギー源として糖質ではなく脂肪を使うようになり、脂肪燃焼効率が高まるためダイエット効果が期待できます。
■腸内環境の改善
ファスティング中は、腸内に溜まった老廃物や毒素が排出されやすくなります。
これにより腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが整い、免疫力や代謝が向上します。
便秘や下痢など、消化器系のトラブルの改善にも効果的です。
■睡眠の質の向上
ファスティング中は体内時計がリセットされ、メラトニンという睡眠ホルモンの分泌が促進されます。
その結果、入眠しやすくなり深い睡眠を得やすくなるでしょう。
また、ストレスホルモンの分泌も抑制されるため、リラックスした状態で眠れます。
■集中力アップ
ファスティング中は体がケトン体という物質を生成し、脳にエネルギーを供給することにより集中力や記憶力が向上します。
神経伝達物質の分泌も増加させるため、気分が明るくなり創造性や発想力も高まります。
▼まとめ
ファスティングは、ダイエット効果・腸内環境の改善・睡眠の質の向上・集中力アップなどの効果が期待できます。
ただし間違った方法で行うと、健康に悪影響を及ぼす恐れがあるため注意が必要です。
当サロンではファスティングの指導も実施していますので、正しく効果的に行いたい方はぜひご相談ください。