ファスティング中のモチベーションを維持するコツ

query_builder 2023/12/01
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ファスティングは、慣れるまでつらさを感じる方が多いです。
「モチベーションを維持できず、途中でやめてしまった」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そこで今回は、ファスティング中のモチベーションを維持するコツについてご紹介します。
▼ファスティング中のモチベーションを維持するには
■具体的な目標を立てる
ファスティングを始める前に、目的・期間・方法・期待する効果など具体的な目標を立てましょう。
目標が明確になれば、ファスティング中に迷ったり挫折したりするリスクが減ります。
■頑張りすぎない
ファスティング中は、自分の体調や感情に注意しながら、無理のない範囲で行いましょう。
体がつらくなったり気分が落ち込んだりしたら、ファスティングを一時的に中断したり内容や期間を変更したりしても構いません。
■しっかり睡眠をとる
睡眠は消化器官の休息を促すほか、ホルモンバランスの整える作用もあります。
ファスティング中は、睡眠不足によるストレスや疲労が体に影響する可能性が高まります。
そのため、十分な睡眠時間を確保し良質な睡眠をとりましょう。
■正しい方法で取り組む
急に食事を抜くと、体への負担が大きく代謝が低下する恐れがあります。
ファスティングを始める前に、食事量や内容を徐々に減らしていきましょう。
ファスティング後も同様に、徐々に食事量や内容を増やしていくことが大切です。
▼まとめ
ファスティング中のモチベーションを維持するには、具体的な目標を立てて正しい方法で取り組むことが重要です。
頑張りすぎると体への負担が大きくなるため、無理のないペースで行いましょう。
当サロンではファスティングの指導も行っていますので、わからないことがございましたら気軽にご相談ください。

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